자연미학1 산길 하이킹 코스로 하루 종일 즐기는 법 1. 시작 전 준비물 확인 가벼운 등산화 백팩 물과 간식 모자와 선글라스 범퍼 스티커 핸드폰과 충전기 소형 응급처치세트 2. 즐길 준비운동으로 몸 준비하기 스트레칭: 하이킹 전 몸의 긴장을 풀어줄 스트레칭을 꼭 해야 해. 다리, 허리, 팔 등 전체 부위에 꼼꼼히 스트레칭을 해주는 건 중요해. 유산소 운동: 하이킹처럼 오랜 시간 걷는 활동을 할 예정이니 유산소 운동으로 체력을 키워주는 것이 좋아. 조깅이나 싸이클링 등을 하며 호흡과 체력을 향상시켜 줘야 해. 수분 보충: 충분한 물 섭취도 잊지 말고, 단백질이나 열량 과도한 섭취는 피해야 해. 하루종일 즐기는 행사라 체력 관리가 중요하단 걸 명심해야 해. 3. 장소와 코스 선택 구룡폭포: 자연 속에서 청정한 공.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음