의식증진1 마인드풀빙 기법 - 현실에 집중하는 방법 1. 현실과 마인드풀빙의 관계 마인드풀빙은 현실을 자발적으로 인식하고 체험함으로써 이루어지는 정신적인 훈련이다. 현실을 인식하고 받아들이는 것이 마인드풀빙의 핵심이다. 과거나 미래에 대한 염려나 사고 끈에 묶여 있지 않고 현재에 집중함으로써 마인드풀빙은 효과적으로 작용한다. 마인드풀빙을 통해 현실에 대한 깊은 이해와 성찰을 얻을 수 있다. 2. 현실에 집중하는 마음가짐 마음을 비우고 집중하기: 현재의 순간에 집중하고, 마음 속의 다른 생각들을 배제하며 몰입한다. 마인드풀한 자세 유지하기: 어떤 일을 하는 동안 자신의 호흡과 신체적 감각을 의식적으로 유지하며 집중한다. 자신을 이해하고 받아들이기: 자신의 감정과 생각을 스스로 받아들이며 인정함으로써 마음을 편안하게 한다. 일상적인.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음